目前，一场即将速冻我国的跨年寒潮正在酝酿，蓄势待发。预计12月28日至31日，这股寒潮将自北向南横扫我国大部，带来“速冻式”降温和混合式雨雪，这将是今冬来影响我国的最强寒潮过程。
《黄帝内经》所言“冬伤于寒，春必病温”。古人向来重视通过饮食起居等日常方式来养藏精气，作为现代人也应该顺应冬季的养生规律，通过以下几种保健方式来达到养生的目的：
从脚下起
脚位于人体最下部，是阳气最不易到达的地方，很多阳虚者都会有脚发凉的情况，在冬季更为明显。
脚离心脏最远，血管又不丰富，除了穿鞋、袜充分保暖让脚回暖外，还有一个重要的保健方法——泡脚。
作用一：祛寒保暖
冬季用一些温热的药物泡脚，可以起到祛寒保暖，鼓舞阳气的作用，对于下半身阳气虚、阴寒重的病证非常有好处。
作用二：通畅经络
泡脚能使气运血行，经络通畅。睡觉前用热水泡个脚，可使下肢血管扩张，帮助睡眠。泡脚要用42摄氏度左右的热水，加点生姜、花椒等物，效果更好。
戴帽子搓双手
“头为诸阳之会”，人体经络中的阳经在头上聚汇，故头上的阳气最足，大脑的血液循环最旺盛，所以冬天必须戴帽子保暖，尤其是体弱的人、有心脑血管疾病的人更要注意头部保暖。
除此之外，还可以经常双手互搓，激发手部的诸多经络、穴位，调动相关脏腑的功能，增强人体抗寒能力，预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。
老人护胸背
“冬季保暖最重要的是三个部位，一个是足部，一个是背部，还有一个是腹部。”
中医认为，背部是“督脉所在之处”、“全身阳脉之海”，也是最容易着凉的一个部位，著名的《伤寒论》中有一半篇幅讲的都是太阳经病变，而足太阳膀胱经就位于人体的背部，是人体浅表最长的经脉。
1. 穿背心保护胸背；2. 多晒太阳，尽量晒背部；3. 按摩背部。
弱人顾中段
身体虚弱的人，要顾护腰部和腹部。弱人之弱，弱在脾和肾。
不同人群需注意：
年轻女性注意不要穿露脐装；
老年人晚上可以把暖水袋放在腰处，加强腹部和背部的保暖。
平时可以按摩腹部，腹部保健穴很多，如关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴等。腹宜常摩，简便的方法如以肚脐为中心，由小圈到大圈按摩。
控制温度
冬季室温宜保持在 20 ~ 23摄氏度，温度太高，反而不利于健康。
常晒被褥保健康
冬季应常晒被褥，阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌，被褥经过暴晒后，会变得蓬松、柔软、舒适，对健康大有裨益。
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编辑：李晓华
