顺德+

顺德资讯平台,让你爱上顺德...

打开

今日寒露,饮食要注意这三点!

顺德城市网

10-08 10:45

关注

一场秋雨一场寒。今日寒露,天气逐渐变冷,那么在饮食上我们要注意哪些问题呢?


寒露节气,适宜“三吃”


吃芝麻


 民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻含有丰富的维生素E,在美白的同时还能防止各种炎症。芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用,中医认为,芝麻可以强身健体,滋阴润肺。吃点芝麻糕、芝麻糊、芝麻烧饼,都是很好的选择。


1620031039610491.jpg


吃芹菜


秋冬进补,人体代谢废物也随之增加,所以要注意排毒清毒。芹菜富含纤维素,可以帮助身体清理肠道废物,刺激身体排毒,同时芹菜含有芹菜素,可以扩张血管,平稳降压,可以辅助早期的高血压高血脂治疗。但是芹菜性凉,中老年人要适量食用,一次不能吃太多。


芹菜.jpg

图源顺德城市网摄影俱乐部“三叶枫”


吃冬枣


俗话说,一日吃三枣,一生不显老。寒露时节,冬枣上市,冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,有活维生素丸之称。秋季易感冒,多吃冬枣可以调节免疫,增强免疫力,预防感冒。

 

在饮食宜“收”


少吃辛辣发散的食物,如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。可适量多吃甘润的食物,如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、柿子、提子、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等。


此外,寒露节气多食酸有助于收敛肺气,如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬,既能护肺,又可增强肝脏功能。


早餐宜吃温热的粥食


每日早餐宜吃温热的粥食,可添加大枣、山药、莲子、栗子、鸡鸭鱼肉等各种润燥食材,加强健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用。


早餐粥方


梨子粥:梨子2只,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食品。


芝麻粥:芝麻50克、粳米100克,先将芝麻炒熟,研成细末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食。芝麻粥适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。


杏仁粥:用甜杏仁25克,去皮尖,粳米50~100克,冰糖适量,加适量水,先用大火煮沸,再改为小火慢慢熬至粥熟。杏仁粥不仅可以滋润身心、防冬燥,还可补充人体内水分,滋补强身。


来源:编辑整理

编辑:左翠银


{{quesTheme}}

{{index+1}}、{{item.question}}

{{v.option}}
{{v.option}}
{{v.num}}票

暂无评论,快来抢沙发!

  • {{item.username}}
    {{item.zan}}
    {{item.time}}
  • 提交